ควันบุหรี่มือสอง การหายใจเอาควันเข้าไปทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างร้ายแรง แต่ถ้าคุณอาศัยอยู่ร่วมกับผู้สูบบุหรี่โดยหลีกเลี่ยง อาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ โชคดีที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่าง ๆ ได้ นอกจากนี้ คุณจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงควัน และหากคุณเองก็สูบบุหรี่ ลองดูหัวข้อของเราเกี่ยวกับวิธีการปกป้องคนรอบข้าง 

เคล็ดลับในการลด ควันบุหรี่มือสอง เมื่ออยู่กับผู้สูบบุหรี่ 

ขอให้ผู้สูบบุหรี่อย่าจุดไฟรอบๆ ตัวคุณ การดำเนินการนี้อาจยุ่งยากเนื่องจากอาจรู้สึกกระอักกระอ่วน (และแม้แต่ข่มขู่) ที่จะขอให้คนที่คุณอยู่ด้วยไม่สูบบุหรี่ แต่การถามอย่างอ่อนโยนสามารถโน้มน้าวใจพวกเขาได้

ระวังควันบุหรี่มือสองบนเสื้อผ้า ควันบุหรี่สามารถเกาะตามพื้นผิวภายในอาคารได้ แต่ก็สามารถติดกับเสื้อผ้าได้เช่นกัน แม้ว่าคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยจะสูบบุหรี่ในบ้านในขณะที่คุณไม่อยู่บ้าน ควันก็ยังติดเสื้อผ้าของคุณได้

แม้ว่าการสูบบุหรี่นอกบ้านจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามาก แต่ถ้าคนที่คุณอยู่ด้วยทำเช่นนั้น พวกเขาสามารถนำควันเข้าไปในบ้านผ่านทางเสื้อผ้าได้ สำหรับสถานการณ์เช่นนี้ ลองถามผู้สูบบุหรี่ว่าพวกเขาสามารถสวมชั้นป้องกัน เช่น เสื้อสเวตเชิ้ตหรือเสื้อโค้ทได้หรือไม่ 

จากนั้นเมื่อพวกเขาสูบบุหรี่เสร็จแล้ว ขอให้พวกเขาเปลี่ยนเสื้อสเวตเชิ้ตที่มีกลิ่นควันบุหรี่ อย่าลืมซักเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนของคุณเป็นประจำเพื่อกำจัดควันและกลิ่นไม่พึงประสงค์ ถ้าเสื้อผ้าของคุณยังมีกลิ่นอยู่ ให้แขวนไว้ข้างนอกถ้าเป็นไปได้ เพราะจะช่วยกำจัดกลิ่นได้

สนับสนุนให้คนที่คุณรักเลิกสูบบุหรี่ หากผู้สูบบุหรี่ในชีวิตของคุณเลิกสูบบุหรี่ได้ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนในทันที อย่างไรก็ตาม การหยุดสูบบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ซื้อเครื่องฟอกอากาศ การเปิดหน้าต่างและประตูช่วยในการระบายอากาศ 

แต่การใช้เครื่องฟอกอากาศจะทำให้อากาศของคุณดีขึ้นอย่างมาก เนื่องจากพวกมันดึงเอาอากาศเสียเข้ามาและทำความสะอาดก่อนที่จะดันอากาศที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วกลับเข้าไปในห้องของคุณ

วิธีปกป้องผู้อื่นหากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ 

หากคุณสูบบุหรี่และต้องการช่วยปกป้องผู้คน (และอย่าลืมสัตว์เลี้ยง) ที่อยู่รอบตัวคุณวิธี ทำได้ง่ายและได้ผล ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้

• หยุดสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด – นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดและรวดเร็วที่สุดในการป้องกันไม่ให้ผู้อื่นสูดดมควันบุหรี่มือสองของคุณ
• อย่าสูบบุหรี่ในบ้าน – อากาศหนาวและฝนอาจทำให้ลำบากได้ แต่การออกไปข้างนอกอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญ กางร่มไว้ข้างประตูหากคุณต้องการกำลังใจ 
• ให้ผู้มาเยี่ยมหรือคนที่ทำงานให้คุณรู้ว่าบ้านของคุณปลอดบุหรี่ – คุณสามารถทำป้ายที่แจ้งให้คนอื่นทราบอย่างสุภาพว่าบ้านของคุณเป็นบ้านปลอดบุหรี่ ตัวอย่างเช่น “ขอบคุณที่ไม่สูบบุหรี่”
• ถอดที่เขี่ยบุหรี่และก้นบุหรี่ออก – ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดที่เด็กหรือสัตว์เลี้ยงสามารถเข้าถึงได้
• ทำความสะอาดพรมและอบไอน้ำ – วิธีนี้จะช่วยขจัดกลิ่นควันและอนุภาคที่เป็นพิษ อย่าลืมเกี่ยวกับพรมและผ้าม่านด้วย
• ทำให้รถของคุณปลอดควัน – สิ่งนี้จำเป็นหากคุณขนส่งเด็ก ตั้งเป้าหมายที่จะสูบบุหรี่เมื่อคุณรู้ว่าเด็กจะไม่อยู่ในรถ หากเป็นเวลาเช้าและมีพื้นที่สูบบุหรี่ในที่ทำงานของคุณ ให้งดสูบบุหรี่จนกว่าคุณจะมาถึง
• กำจัดสิ่งกระตุ้นในรถของคุณ – ใส่เงินทอนสำรองไว้ในที่เขี่ยบุหรี่ เพราะคุณจะไม่อยากเติมขี้เถ้าและเก็บบุหรี่ไว้ในท้ายรถ คุณยังสามารถทิ้งที่ ชาร์จโทรศัพท์มือถือไว้ในเต้าเสียบอะแดปเตอร์ เพื่อที่คุณจะไม่สามารถใช้เป็นไฟแช็กได้

อันตรายจากควันบุหรี่มือสอง 

ความจริงง่ายๆ ก็คือผู้ที่สูดดมควันบุหรี่มือสองจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่ ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)ไม่มีระดับการรับสัมผัสที่ปลอดภัย และแม้แต่ปริมาณเพียงเล็กน้อยก็สามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เนื่องจากยาสูบมีสารเคมีมากกว่า 7,000 ชนิด และเชื่อว่าประมาณ 70 ชนิดก่อให้เกิด  มะเร็ง

ควันบุหรี่มือสองนำไปสู่การเสียชีวิตมากกว่า 41,000 รายต่อปี และมะเร็งปอดก็เป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก ผู้ไม่สูบบุหรี่ที่สัมผัสกับควันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดมะเร็งปอด 20-30% หากคุณเป็นผู้ป่วยมะเร็งปอด การสัมผัสควันบุหรี่มือสองสามารถลดโอกาสรอดชีวิตได้

ควันบุหรี่มือสองสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งชนิดอื่นๆ รวมถึงเต้านมและลำคอ ในทำนองเดียวกันผู้ที่ได้รับสารนี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและมีอาการหัวใจวาย แม้แต่การได้รับควันบุหรี่มือสองเป็นระยะเวลาสั้นๆ 

สามารถทำให้เกิดผลกระทบในระยะสั้นได้ เช่น อาการไอ ปวดศีรษะ เจ็บคอ และระคายเคืองตาและจมูก ควันบุหรี่มือสองเป็นอันตราย โดยเฉพาะกับสตรีมีครรภ์ ทารก และเด็กเล็ก  สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด 

ทารกมีแนวโน้มที่จะมีอัตราการเกิดต่ำหากมารดาได้รับควันบุหรี่มือสอง ในทำนองเดียวกัน การติดเชื้อในปอดสามารถเกิดขึ้นได้ในทารกที่หายใจเอาควันบุหรี่มือสองเข้าไป ปอดของเด็กยังคงเติบโตและหายใจเร็วขึ้น 

ดังนั้นพวกเขาจึงเสี่ยงต่ออันตรายเป็นพิเศษ ทารกที่อายุน้อยมากมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS) และเด็กที่เป็นโรคหอบหืดมีแนวโน้มที่จะประสบกับการโจมตีที่รุนแรงกว่าและบ่อยกว่าในธรรมชาติ 

การป้องกันการสัมผัส ควันบุหรี่มือสอง ภายในบ้าน

มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองและคนรอบข้างจากการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง (SHS) หากคุณจริงจัง การป้องกันที่ดีที่สุดคือการไม่สูบบุหรี่หรือให้ใครสูบในบ้านหรือรถของคุณ หากคุณสูบบุหรี่ การตัดสินใจที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของคุณและสุขภาพของครอบครัวคือการเลิกสูบบุหรี่

ไม่มีปริมาณควันบุหรี่มือสองที่ปลอดภัย บ้านเป็นสถานที่หลักที่เด็กและผู้ใหญ่หลายคนหายใจเอาควันบุหรี่มือสองเข้าไป เพื่อป้องกันตัวเองและคนรอบข้าง อย่าสูบบุหรี่หรือให้ใครสูบในบ้านหรือในรถของคุณ และสนับสนุนให้สมาชิกในครอบครัวเลิกสูบบุหรี่

ควันจากบุหรี่หนึ่งมวนสามารถอยู่ในห้องได้นานหลายชั่วโมง 1การเปิดหน้าต่างและใช้พัดลม เครื่องปรับอากาศ เครื่องฟอกอากาศ น้ำหอมปรับอากาศ และระบบระบายอากาศไม่สามารถกำจัดควันบุหรี่มือสองได้

การสูบบุหรี่ในห้องอื่น เช่น ห้องน้ำหรือห้องนอนจะไม่ป้องกันเด็กและคนอื่นๆ จากควันบุหรี่มือสอง ควันบุหรี่มือสองยังคงแพร่กระจายไปทั่วบ้านของคุณ มันสามารถเดินทางผ่านทางประตู รอยแตกในผนัง สายไฟ ระบบระบายอากาศ และท่อประปา ทในอาคารอพาร์ตเมนต์ ควันบุหรี่มือสองสามารถเข้าไประหว่างห้องชุดได้ 

การห้ามใช้ยาสูบทั้งหมดในบ้านสามารถเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับเยาวชนและสามารถปกป้องผู้ที่ไม่ใช้บุหรี่ไฟฟ้าจากการสัมผัสกับการปล่อยบุหรี่ไฟฟ้า ละอองบุหรี่ไฟฟ้าที่ผู้ที่ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหายใจออกจากอุปกรณ์และหายใจออกอาจมีสารที่เป็นอันตรายและอาจเป็นอันตรายได้ ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ได้ที่หน้าบุหรี่ไฟฟ้า

Q&A คำถามที่พบบ่อย

ควันบุหรี่มือสองส่งผลต่อคนนานแค่ไหน ?

ควันบุหรี่มือสองสามารถทำให้เกิดผลในทันที เช่น ไอหรือแสบตา นอกจากนี้ยังทำลายเซลล์และอวัยวะต่างๆ และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวและเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ

การสัมผัสควันบุหรี่ไฟฟ้ามือสองเป็นอันตรายหรือไม่ ?

บุหรี่ไฟฟ้าค่อนข้างใหม่ และการวิจัยก็ประเมินความเสี่ยงเช่นกัน นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ระบุหรือแยกแยะความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมด

ควันบุหรี่มือสามคืออะไร ?

ควันบุหรี่มือสามเป็นสารตกค้างที่เป็นอันตรายซึ่งคงอยู่ในสิ่งแวดล้อมเป็นเวลานานหลังจากที่คนๆ หนึ่งหยุดสูบบุหรี่ สารเคมีตกค้างนี้จะตกลงบนพื้นผิวและมีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายต่อเด็กและทารกที่สัมผัสกับสารเคมี

สรุป

ควันบุหรี่มือสองเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญและอันตรายพอๆ กับการสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการหายใจเข้าไปหากคุณอยู่ใกล้คนที่สูบบุหรี่ แม้ว่าอาจจะรู้สึกอึดอัด แต่การขอให้พวกเขาไม่สูบบุหรี่ใกล้คุณหรือทำข้างนอกนั้นเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง และจำไว้ว่าหากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องสุขภาพของทุกคน อย่าลืมพิจารณาซื้อเครื่องฟอกอากาศคุณภาพสูงด้วย เพราะจะช่วยกำจัดอนุภาคควันพิษได้อย่างมาก

แหล่งที่มาจาก : housefresh.com

รูปภาพจากเว็บไซต์ : www.pexels.com